بحث عن

الصحة / تغذية / معلومة فى صورة / معلومة صحية /

أنواع اللحوم الصحية لك ولأسرتك

أنواع اللحوم الصحية لك ولأسرتك - هنا hana

الأسمــــاك


الأسماك من أكثر أنواع
اللحوم المفيدة للصحة، حيث تحتوي على البروتين وتخلو تقريباً من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى احتوائه على أحماض «الأوميجا 3» المفيدة للقلب والشرايين، أما أكثر الأسماك فائدة فهي أسماك المياه الباردة كالسالمون، التونة، الماكريل.
أنواع اللحوم الصحية لك ولأسرتك - هنا hana

لحم البقر الخالي من الدهون


لحم البقر من أكثر مصادر اللحوم شيوعاً، لكنه يوجد منه العديد من الأنواع بحسب مقاطع اللحم، أما عن أفضل الأجزاء التي ينصح بها فهي الأجزاء التي تخلو من الأنسجة الدهنية بداخل اللحم، وذلك لأن دهون اللحم تحتوي على قدر كبير من الكوليسترول.
أنواع اللحوم الصحية لك ولأسرتك - هنا hana


لحم الأرنب


يعتبر لحم الأرنب من أكثر اللحوم الصحية على الإطلاق، حيث أنه غني بالبروتين عن لحوم الدواجن، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أقل نسبة من الكوليسترول بين أنواع اللحوم المختلفة، ونسبة السعرات الحرارية فيه قليلة جداً، مما يجعله مناسب لحميات تخفيض الوزن.
أنواع اللحوم الصحية لك ولأسرتك - هنا hana

الدجاج والديك الرومي


لحوم الدواجن من البدائل
الجيدة للحوم، ويعتبر أكثرها أقل ضرراً هي الدواجن البيضاء كالدواجن والديك الرومي، وينصح بتجنب الدواجن الداكنة كالبط والأوز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكوليسترول أو القلب، وينصح بعدم تناول الجلد، وأفضل الطرق للطهي هي الدواجن المشوية.
أنواع اللحوم الصحية لك ولأسرتك - هنا hana


لحم النعامة


لحم النعامة من بدائل اللحوم الحمراء الجيدة، حيث تحتوي على نسب مرتفعة من البروتين ونسب أقل من الكوليسترول من لحم البقر، لكنها تحتوي على نفس نسبة الدهون تقريباً في لحم البقر طبقاً لبعض التقارير من منظمة التغذية البريطانية.
أنواع اللحوم الصحية لك ولأسرتك - هنا hana










انضم الينا الى صفحتنا على الفيس بوك من هنا

المواضيع المتميزة

احدث المقالات

الاكثر اعجابا